俗話說(shuō)“春捂秋凍”，季節(jié)交替，媽媽們不禁會(huì)問(wèn)：這老理科不科學(xué)?其實(shí)，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，“秋凍”之說(shuō)還是符合健身養(yǎng)生的科學(xué)道理的，特別對(duì)于健康的少兒尤為必要。但這“捂”和“凍”說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單、做來(lái)不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學(xué)了，媽媽們要格外注意。

　　秋涼別忙添嬰兒服

　　通常一到秋天稍微感覺(jué)到?jīng)鲆猓�爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就�?huì)急著給孩子添加衣服，生怕寶寶凍著了。其實(shí)給寶寶穿過(guò)多的衣服不但會(huì)影響孩子體質(zhì)的鍛煉，且穿得太熱反而會(huì)讓孩子更容易患上感冒等疾病。因?yàn)閷殞毜捏w溫一般都比老年人和成年人高，而且陽(yáng)火旺盛，活動(dòng)量特別大。穿得太多容易使寶寶一動(dòng)就出大量的汗，若不能及時(shí)給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

　　通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點(diǎn)，通過(guò)科學(xué)的“秋凍”，讓寶寶有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)一定時(shí)間鍛煉，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。需要注意的是，秋季氣溫逐漸降低，已經(jīng)給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

　　冷水洗漱鍛煉體質(zhì)

　　小朋友還可以從秋天開(kāi)始進(jìn)行其他的耐寒鍛煉，以進(jìn)一步提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力。簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右為宜)的習(xí)慣，即使到冬天也不放棄。這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小朋友一般都能適應(yīng)，且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進(jìn)兩個(gè)原則。

　　另外，不要放過(guò)讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，特別是秋日的清晨。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來(lái)打下基礎(chǔ)。

　　特別提醒

　　“秋凍”要有度

　　★深秋之后，早晚氣溫偏低，午間偏高，要注意及時(shí)地適當(dāng)增減衣服，以防身體過(guò)冷而著涼生病，或過(guò)熱出汗著風(fēng)而患感冒等。每年秋冬季節(jié)呼吸道疾病高發(fā)，與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。

　　★體弱多病的小朋友則不宜盲目進(jìn)行“秋凍”，要做好防寒保暖工作。

　　★1歲以內(nèi)不會(huì)走路的寶寶相比已經(jīng)會(huì)走會(huì)跑的寶寶，穿衣要多一些。不活動(dòng)或活動(dòng)少的寶寶也要適量穿多些。

　　呵護(hù)有道

　　寶寶日光浴 可得悠著點(diǎn)兒

　　秋天的陽(yáng)光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦!媽媽們可不想讓寶貝們浪費(fèi)這親近太陽(yáng)的好機(jī)會(huì)，天天帶著寶寶去沐“日光浴”。對(duì)此，皮膚專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點(diǎn)兒，一旦不慎，可能會(huì)引發(fā)皮膚�？磥�(lái)，單有經(jīng)驗(yàn)并不可靠，媽媽們還得好好學(xué)習(xí)。

　　寶寶日光浴的持續(xù)時(shí)間應(yīng)本著循序漸進(jìn)、逐漸延長(zhǎng)的原則安排，如開(kāi)始先洗手和臉，每日1～2次，每次5～10分鐘，以后逐步擴(kuò)大日曬的部位，日曬時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。

　　不要讓直射陽(yáng)光照曬在頭部或臉部，要戴上帽子或蓋著遮陽(yáng)傘，特別要注意保護(hù)眼睛。在室內(nèi)做日光浴時(shí)不能只透過(guò)玻璃窗，必須打開(kāi)窗戶;陽(yáng)光強(qiáng)的日子，小心陽(yáng)光灼傷寶寶的肌膚。在寒冷季節(jié)，如能找個(gè)向陽(yáng)背風(fēng)的地方的話，裸體也不要緊。

　　日光浴后要用干毛巾或紗布仔細(xì)擦干汗跡，換件內(nèi)衣，曬后，要喂些果汁或白開(kāi)水等。如果寶寶明顯身體不舒服、有病時(shí)該停止日光浴。如果是感冒，不發(fā)燒、情緒好的話，照常進(jìn)行也無(wú)妨。結(jié)核菌素反應(yīng)陽(yáng)性轉(zhuǎn)化等，則1年左右不能進(jìn)行日光浴。患濕疹并且很?chē)?yán)重的時(shí)候，注意不要讓陽(yáng)光直接照射患部。

　　值得強(qiáng)調(diào)的是，秋風(fēng)將氣候刮得干干的，即使是大人也會(huì)給自己涂上護(hù)唇油或護(hù)唇膏。寶寶的小嘴唇比成人的更嬌嫩，曬日光浴后就更容易起皮、干裂。所以爸爸媽媽們要注意給寶寶多喝水，防止寶寶嘴唇干裂;萬(wàn)一出現(xiàn)干裂，先用濕熱柔軟的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤(rùn)唇油。

　　特別推薦

　　“腳心日光浴”

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)就是專門(mén)曬腳板心。國(guó)外有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，腳心日光浴對(duì)寶寶的健康更為有利。奧妙在于通過(guò)日光中紫外線對(duì)布滿穴位的腳心進(jìn)行刺激，促使全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個(gè)內(nèi)臟器官工作效率更加活性化，血液循環(huán)隨之更為順暢。

　　有資料顯示，特別是讓那些體質(zhì)本來(lái)就較虛弱的孩子堅(jiān)持做腳心日光浴，其體質(zhì)的改善非常明顯，對(duì)于孩提時(shí)代常見(jiàn)的化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷癥以及低血壓等多種病癥都有較好的防治效果。

　　具體做法是，待天氣晴朗之日，脫掉孩子的鞋襪，將其腳心朝向日光，每次持續(xù)約20~30分鐘。但不宜在屋子里利用透過(guò)玻璃射進(jìn)來(lái)的日光照射腳心，因?yàn)槿展庵械淖贤饩�一大半已玻璃吸收，幾乎沒(méi)有什么效果了。