五一小長假馬上到了，不少朋友準(zhǔn)備攜一家大小踏青出游，總之是各種期待啊。不過，出游期間一定要注意腸道的健康哦。

　　聽說過沒有，外出旅行的人，尤其是出國的，容易罹患“旅行者腹瀉”(traveler's diarrhea)？腹瀉可伴有腹痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，在全球旅行者當(dāng)中，20％到50％會受到這個問題的困擾。而“旅行者腹瀉”的準(zhǔn)確定義是，在旅行期間，一天內(nèi)有3次或3次以上未成形糞，或未成形糞次數(shù)不定但伴有發(fā)熱、腹痛或嘔吐。

　　WHO（世界衛(wèi)生組織）的調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，旅途中遭遇腹瀉，5%需住院治療，30%需臥床休息，40%因此改變或中止旅行計劃。

　　就這樣，就這樣，“旅行者腹瀉”秒殺了你和家人的快樂出游……

　　在旅行中為什么會出現(xiàn)這樣的癥狀呢？

　　當(dāng)我們出外旅行時，在異地，水質(zhì)及飲食結(jié)構(gòu)和原居地相比發(fā)生了較大的變化，我們的身體暫時不能適應(yīng)生活環(huán)境的突然改變，我們腸道內(nèi)正常菌群的類別及數(shù)量發(fā)生變化，破壞了腸道菌群原有的生態(tài)平衡，有些平時與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，導(dǎo)致胃腸道紊亂，使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

　　對于“旅行者腹瀉”，很多朋友的反應(yīng)是服用抗生素，但是使用抗生素的危害性很大，腸道微生態(tài)學(xué)者一直呼吁益生菌制劑?？股氐臑E用會導(dǎo)致腸道菌群嚴(yán)重失衡，除了殺死有害菌、還殺死大量的有益菌，從而影響人體的免疫系統(tǒng)。要知道，腸道是人體大的免疫器官！ 抗生素藥物對腸道菌群能夠造成非常大的破壞，長此以往，菌群平衡徹底摧毀，甚至需要數(shù)年才能恢復(fù)。

　　益生菌在旅游中是改善菌群失調(diào)的有效法寶，對于容易出現(xiàn)“旅行者腹瀉”的成人、兒童與老人，建議提前一周開始補(bǔ)充益生菌，旅游時堅持每日補(bǔ)充一袋適量的活性益生菌。當(dāng)然，有條件的話，每天補(bǔ)充益生菌會更好。這就是益生菌的“一袋一路”戰(zhàn)略哦。