睡眠問(wèn)題，一直是大家為關(guān)注的問(wèn)題。

　　有媽媽說(shuō)，自從當(dāng)媽后，從此睡眠是路人！

　　媽媽睡不好的原因大部分是因?yàn)閷殞殻?，做媽媽的想要擁有好的睡眠，先還是要讓寶寶睡得好！

　　寶寶要睡多久，才是正常睡眠？

　　◆ 1歲以下的嬰兒需要睡的時(shí)間長(zhǎng)，每天大概是16個(gè)小時(shí)。

　　◆ 1~3歲的寶寶一般每晚需要睡12個(gè)小時(shí)，白天大概2~3個(gè)小時(shí)。

　　◆ 4~12歲兒童每天大概需要睡10~12個(gè)小時(shí)。

　　睡眠是寶寶們生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，尤其是對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)更是如此，所以必須要保證。

　　可是，能安靜睡整覺(jué)的天使寶寶都在別人家，自家的寶寶半夜總是頻繁夜醒，怎么才能讓他睡的好呢？

　　媽媽必須了解，寶寶為什么半夜老是醒！

　　1、生理原因

　　◆睡眠模式跟大人的不一樣

　　嬰兒入睡的前10分鐘屬于入睡期；

　　10~20分鐘進(jìn)入熟睡階段；

　　20~30分鐘為深度睡眠階段；

　　30~40分鐘可能會(huì)從深睡眠逐漸蘇醒過(guò)來(lái)，此為淺睡階段；

　　40~50分鐘左右又重新進(jìn)入這樣一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)。

　　因?yàn)闇\睡的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以夜晚比較容易醒，而且也容易被一些細(xì)小的聲音驚醒。

　　◆夜間需要吃奶

　　嬰兒的胃容量非常小，剛出生那會(huì)就跟個(gè)葡萄一樣大。

　　所以不能一次吃太多奶，容易感到餓，3個(gè)月前經(jīng)常夜醒很正常。

　　4~5個(gè)月的寶寶，幾乎每晚都要醒來(lái)2~3次。

　　◆ 其他情況

　　此外，還有餓了、尿了、拉了，又或者是太熱或太冷，出牙疼痛，生病等等情況，都會(huì)讓寶寶頻繁夜醒。

　　2、環(huán)境影響

　　一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)寶寶的睡眠也非常重要。

　　臥室中的空氣過(guò)于渾濁；溫度過(guò)冷或過(guò)熱；床被塵螨較多，寶寶不停地?fù)隙洹⑷啾亲?、皮膚感到很癢……都會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜間醒來(lái)。

　　3、心理因素

　　白天受驚或者睡前太興奮，又或者是父母吵架，父母不在身邊等等，都會(huì)造成寶寶夜里睡覺(jué)睡不安穩(wěn)。

　　想要寶寶睡個(gè)好覺(jué)，一定做好這五點(diǎn)！

　　按需喂養(yǎng)

　　新生寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽要按需喂養(yǎng)，寶寶什么時(shí)候餓，就什么時(shí)候喂。

　　孩子3~4個(gè)月左右，可以開(kāi)始逐漸減少夜奶的次數(shù)。

　　4個(gè)月以后，不要叫醒正在熟睡的寶寶吃夜奶！

　　不要過(guò)度關(guān)注

　　有的寶寶半夜一哭，爸爸媽媽立刻就抱起來(lái)哄睡。這樣做容易降低寶寶的安全感，使寶寶對(duì)父母有過(guò)強(qiáng)的依賴(lài)。

　　媽媽們可以嘗試一下除了擁抱外的其他方式，比如輕輕把手放在寶寶的背后撫摸他，或者在他的耳邊輕輕哼幾句。

　　這時(shí)，大多數(shù)寶寶都能重新睡著。

　　如果還未入睡，那么要檢查一下是不是生理因素導(dǎo)致半夜醒來(lái)和哭鬧。

　　白天適當(dāng)午睡

　　白天有習(xí)慣睡覺(jué)的寶寶，夜晚也更容易睡得踏實(shí)。

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)，給他一個(gè)熟悉的玩偶或者被褥，也有利于他的睡眠。

　　其實(shí)，想要寶寶睡得好，媽媽們還得不斷摸索經(jīng)驗(yàn)。

　　一般細(xì)心觀察一下，就大概能知道寶寶為什么半夜會(huì)醒，為什么會(huì)哭鬧了！

　　適當(dāng)?shù)臅r(shí)候哄睡

　　想要入睡的寶寶一般會(huì)有比較明顯的表現(xiàn)，比如打哈欠、揉眼睛、哭鬧，抓住這個(gè)時(shí)間哄睡，寶寶能快速入睡。

　　另外要注意，在睡前0.5~1個(gè)小時(shí)左右，避免讓他玩得太興奮。

　　制造舒適的睡眠環(huán)境

　　睡眠環(huán)境非常重要，舒適的環(huán)境并不是無(wú)聲的環(huán)境，有一點(diǎn)噪音是可以的。

　　太過(guò)安靜的環(huán)境，可能以后反而會(huì)影響孩子的睡眠，導(dǎo)致孩子不容易入睡。

　　另外，睡前儀式也很重要。睡覺(jué)前給孩子講個(gè)暖心的小故事，聽(tīng)一段音樂(lè)，陪他聊聊天，這樣都有助于入睡，也不容易受驚嚇。