一、幼兒園喝水時(shí)間表

　　❂早上入園前

　　提倡家長(zhǎng)送孩子上幼兒園離家之前，給幼兒喝約200毫升適溫的白開(kāi)水，一是起到清理腸道的作用，二是補(bǔ)充身體所需水分。

　　❂ 早餐

　　早餐盡量多安排豆?jié){、牛奶、稀粥等，易于幼兒補(bǔ)充水分。中晚餐湯的安排上注意營(yíng)養(yǎng)、清淡、量足，保證每位幼兒的飲用。

　　❂ 上午戶外活動(dòng)

　　上午戶外活動(dòng)前15分鐘(9：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開(kāi)水，以幼兒年齡(3～6歲)不同確定飲用量，為活動(dòng)儲(chǔ)備水分。戶外活動(dòng)回教室15分鐘后(10：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開(kāi)水，幼兒由于活動(dòng)大量排汗，需要補(bǔ)給水分。

　　❂ 下午起床

　　下午起床10分鐘后(2：30分左右)，組織幼兒每人喝100～150毫升適溫的白開(kāi)水，也是及時(shí)補(bǔ)充幼兒所需，同時(shí)為戶外活動(dòng)儲(chǔ)備水分。

　　❂ 下午戶外活動(dòng)

　　戶外活動(dòng)回教室15分鐘后(3：40左右)，組織幼兒每人喝100～200毫升適溫的白開(kāi)水，為活動(dòng)結(jié)束大量排汗補(bǔ)充水分。

　　❂ 離園前

　　離園前幼兒自主選擇喝水，幼兒園要準(zhǔn)備足夠的、衛(wèi)生的溫開(kāi)水。

　　二、幼兒園飲水強(qiáng)調(diào)幾個(gè)方面

　　注意安全

　　孩子準(zhǔn)備上幼兒園之前，應(yīng)盡早訓(xùn)練用水杯喝水，便于在小班時(shí)能使用杯子喝水。喝水環(huán)節(jié)中老師會(huì)幫助幼兒逐漸了解飲水中的安全。

　　比如，接水嘗溫(當(dāng)然，幼兒園所供白開(kāi)水水溫是有所要求的，不會(huì)燙)、端水杯、喝水時(shí)先吹一吹(幼兒個(gè)體差異不同，適應(yīng)水溫的接受度不同)再飲用，避免燙嘴。

　　喝水時(shí)不說(shuō)笑以免嗆咳。

　　走路時(shí)不跑不推，不把水杯里的水弄灑。

　　告訴孩子小口喝水不易嗆，身體容易吸收。

　　講究衛(wèi)生

　　喝水時(shí)不要玩兒水或把手放入水杯，不弄濕桌子和衣服；

　　依據(jù)常識(shí)，不喝飲料、少喝糖水。

　　遵守常規(guī)

　　孩子自己排隊(duì)拿杯子接水飲用。喝水結(jié)束后要將自己用過(guò)的水杯送到指定位置，喝完水15分鐘內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，坐在自己的位子上做一些安靜的活動(dòng)。

　　三、家長(zhǎng)在家可以這樣做

　　下午接孩子時(shí)好帶一壺水或一瓶酸奶，孩子在回家路上飲用。

　　如果在家吃晚飯，盡量以清淡易消化的飯為主，如粥、餛飩、面條、水餃等，睡前可以再飲用100毫升牛奶。

　　喝水杯子的選擇也有講究。孩子口腔稚嫩，牙齒又在生長(zhǎng)，水杯的選擇要循序漸進(jìn)，要跟得上孩子成長(zhǎng)的需要。孩子的水杯應(yīng)從鴨嘴式過(guò)渡到吸管式，再到飲水訓(xùn)練式，后到幼兒水杯；硬度要從軟口轉(zhuǎn)換到硬口；材質(zhì)可以用太空玻璃或不銹鋼(幼兒園使用)無(wú)毒材料且產(chǎn)品合格能夠消毒的；顏色和圖案可以根據(jù)孩子的喜好來(lái)選擇。

　　在節(jié)假日，按照幼兒園的時(shí)間定時(shí)定量飲水，外出游玩要自備充沛的溫開(kāi)水。養(yǎng)成有規(guī)律的喝水習(xí)慣，做到少飲多次。

　　四、需要注意的飲水常識(shí)

　　提倡孩子多喝白開(kāi)水，不能喝茶或者飲料。各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含有較多的糖分、碳酸化合物及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響孩子的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。

　　飯前飯后不宜給孩子喝水，劇烈運(yùn)動(dòng)后也不能馬上喝水，以免造成腸胃不適。

　　夏天不能喝冰水，對(duì)孩子的腸胃不好，可以喝常溫的涼開(kāi)水。

　　冬天也不能喝太熱的水，要喝溫開(kāi)水。

　　秋季天氣變化無(wú)常，不僅忽冷忽熱、早晚溫差較大，而且空氣變得比較干燥，不僅要多喝水，還應(yīng)補(bǔ)充一些時(shí)令水果，如葡萄、梨、柑橘、蘋(píng)果、石榴、柚子、山楂、楊桃等營(yíng)養(yǎng)高、含豐富維生素的水果，可以起到潤(rùn)肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。

　　相信有了幼兒園與家庭的配合，一定能幫孩子養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣。