孕期對(duì)于每個(gè)即將成為母親的女性來(lái)說(shuō)，都是一段比較特殊的時(shí)間。在孕育新生命的同時(shí)，體內(nèi)激素水平的變化和身體上的各種不適會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的心態(tài)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，而孕媽的情緒狀態(tài)又直接影響到胎兒各方面的發(fā)育，所以，孕期心態(tài)的調(diào)整是不能被忽視的一課。下面我們就一起來(lái)了解一下孕媽的心態(tài)會(huì)對(duì)胎兒造成哪些影響，孕期要怎么做能更好地調(diào)整自己的心態(tài)吧。

　　一、孕期心態(tài)不好對(duì)胎兒的影響

　　1、影響胎動(dòng)頻率

　　研究證明，媽媽懷孕期間的情緒狀態(tài)與胎動(dòng)的頻率息息相關(guān)，如果媽媽總是郁郁寡歡，胎兒會(huì)很敏感地捕捉到媽媽的情緒也變得不愛(ài)動(dòng)，或者躁動(dòng)不安胎動(dòng)頻繁，而太安靜或者胎動(dòng)過(guò)于頻繁這兩種極端表現(xiàn)都不利于胎兒身體的正常發(fā)育。

　　2、影響孕期胃口

　　媽媽心情不好的時(shí)候胃口就不太好，會(huì)吃不下飯或吃的很少，這樣會(huì)導(dǎo)致胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給變少，寶寶的發(fā)育就會(huì)受到影響。為什么心態(tài)好的孕媽生下來(lái)的孩子大部分都更健康？原因就在這里。

　　二、保持好心態(tài)的方法

　　看了孕媽心態(tài)不好對(duì)胎兒產(chǎn)生的危害，媽媽們也不要覺(jué)得如臨大敵突然變得十分緊張，其實(shí)只要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的不良情緒，孕期保持好心態(tài)并沒(méi)有那么難。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕媽閑暇時(shí)間可以做一些強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)孕婦瑜伽，或者在溫度適宜的晚上和家人一起去附近的公園走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也行。運(yùn)動(dòng)有助于人體分泌內(nèi)啡肽，它能夠使人產(chǎn)生愉悅感，這樣就能夠幫助媽媽度過(guò)心情不好的時(shí)刻。而且適量的運(yùn)動(dòng)還有助于媽媽激活身體肌肉的力量，對(duì)之后的生產(chǎn)會(huì)非常有幫助。

　　2、養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣

　　有的媽媽平時(shí)喜歡看書，孕期的時(shí)候就可以固定一個(gè)時(shí)間段，比如固定睡覺(jué)前花半個(gè)小時(shí)去看一些自己喜歡的書籍。也有的媽媽喜歡聽(tīng)音樂(lè)，可以選擇適合的時(shí)間段來(lái)聽(tīng)自己愛(ài)聽(tīng)的歌。做自己喜歡的事情時(shí)人們都會(huì)比較容易產(chǎn)生愉悅和滿足感，可以讓人暫時(shí)拋開(kāi)所有煩惱，忘記身體的不適。每天都規(guī)律地進(jìn)行，有助于媽媽保持平和愉悅的心態(tài)。

　　3、有問(wèn)題及時(shí)溝通

　　很多孕媽身體不舒服，或者跟家人在生活中有摩擦但是不愿意及時(shí)溝通，有事也都自己憋在心里，久而久之很容易產(chǎn)生抑郁的情緒。所以，孕媽在這個(gè)階段要學(xué)會(huì)及時(shí)溝通，孕育孩子很辛苦，所以不管這個(gè)過(guò)程中遇到什么，好的壞的大家要一起分擔(dān)一起承受，尤其是和丈夫之間，溝通就更應(yīng)該到位了。孕媽要盡量把家庭關(guān)系和自己的身體都調(diào)整到的狀態(tài)，來(lái)迎接寶寶的出生。